A Nutrição Comportamental nos mostra que a relação que temos com a comida é tão importante quanto os nutrientes que consumimos. 💬🍽️
🤔 Já aconteceu de comer por emoção, mesmo sem fome? Ou de sentir culpa após uma refeição? É normal! A Nutrição Comportamental nos convida a entender nossos padrões alimentares, identificar gatilhos emocionais e desenvolver uma relação saudável com a comida.
💡 Dicas para incorporar na sua rotina:
1️⃣ Pratique a atenção plena ao comer. Saboreie cada mordida, preste atenção em texturas e sabores.
2️⃣ Escute seu corpo. Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeita, não quando o prato estiver vazio.
3️⃣ Liberte-se da culpa. Não existe comida "boa" ou "ruim". Aproveite seus alimentos favoritos com equilíbrio.
4️⃣ Identifique suas emoções. Antes de comer, pergunte-se: estou com fome ou buscando conforto emocional?
A Nutrição Comportamental nos convida a construir uma relação mais consciente e gentil com a comida, promovendo não apenas saúde física, mas também bem-estar emocional.
Compartilhe suas experiências nos comentários! Como você se relaciona com a comida? 👇🤗
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