Comer Intuitivo

• Aula 1 - Ciclo vicioso das dietas: Se você está na busca de uma alimentação saudável mas já tentou iniciar diversas dietas e fracassou, esse vídeo é para você!

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• Aula 2 - Diário alimentar: é a porta de entrada para quem busca mais sabedoria alimentar. Você já parou para pensar sobre as suas escolhas alimentares ou está sempre comendo no automático? É sobre isso que este exercício vai te ensinar!

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• Aula 3 - Análise do diário alimentar: sabia que você pode analisar suas escolhas alimentares através de alguns simples pilares? Nesta aula você vai aprender a olhar para aquilo que você come de uma maneira totalmente inovadora.

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• Aula 4 - Começando a trabalhar a aceitação corporal: estudos comprovam que pessoas que aceitam melhor seus corpos conseguem fazer escolhas alimentares e construir hábitos saudáveis com mais consistência e constância. Vamos iniciar uma jornada de amor próprio? 

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• Aula 5- Mindful Eating: Comer com atenção plena, saboreando os alimentos, sem distrações é um exercício poderoso e que pode mudar a sua relação com a comida. Nesta aula você vai aprender a fazer isso de forma prática. Vamos lá?

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• Aula 6 -  Mais um pouco de aceitação corporal: Sabemos que o processo de aceitação corporal é delicado e pode levar um tempo. Pensando nisso separamos mais uma aula para você que está em busca de fazer as pazes com seu corpo e assim conseguir construir hábitos mais saudáveis, sustentáveis, equilibrados e leves.

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• Aula 7 - Entendendo sobre a fome e a saciedade: Você não precisa controlar a sua fome! Mas sim aprender a escutá-la e honrá-la. Nesta aula você vai mergulhar em um caminho de reconexão com a sabedoria interna do seu corpo. 

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• Aula 8 - Traçando metas realistas: Quando falamos de construção de hábitos sustentáveis, cada passo dado na direção certa conta mais do que vários na direção errada. Pensar sustentável é o que vai fazer GRANDE diferença na sua vida. Aqui nesta aula, você vai encontrar ensinamentos sobre isso.

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• Aula 9 - Recado Final