Vivência em Alimentação Saudável
Grupo de apoio para transformar a sua relação com a comida
Comer melhor e não menos. Sem dietas restritivas e sofrimentos. Você em paz com suas escolhas!
Faça as pazes com a comida e aprenda a ouvir melhor os sinais internos do seu corpo, como a fome e a saciedade. Ouvir o seu corpo é o primeiro passo para atingir seus objetivos e viver com mais saúde.
Ao longo dos nossos encontros, você entenderá a importância desse princípio e aprenderá a aplicá-lo em seu dia a dia.
Serão 7 dias de ATIVIDADES que vão mudar a sua forma de se relacionar com a comida.
Afinal, o seu comportamento alimentar é tão importante quanto os nutrientes que você ingere.
Teremos temas e materiais diferentes todos os dias, que poderão ser acessados também pela plataforma. Você poderá realizar as atividades propostas no momento em que desejar!
Veja a programação:
15/08 - Reunião de boas-vindas pelo Google Meet às 20h, com explicação sobre dietas e avaliação pessoal inicial pela roda dos 7 pilares.
16/08 - A importância do diário alimentar na sua análise de escolha.
17/08 - Avaliação do diário alimentar e planejamento de metas sustentáveis.
18/08 - Grupos Alimentares.
19/08 - Comer simples + Cozinhar.
20/08 - Tipos de fome e a saciedade + Diário alimentar completo.
22/08 - Reunião de fechamento pelo Google Meet às 20h.
- Por que é tão difícil mudar?
- Entendendo o Modelo Transteórico da Mudança.
- A dieta ideal.
Como vai funcionar:
Após a inscrição, você receberá um e-mail de confirmação, com o convite para um grupo exclusivo do WhatsApp. Através dele, você terá acesso a:
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links para os encontros online, que serão ao vivo e interativos nos dias 15 e 22/08 pelo Google Meet.
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material em áudio e em PDF de cada conteúdo da programação.
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ferramentas práticas e diárias relacionadas ao tema.
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conversa com os outros participantes e nutricionista.
Ao final de cada dia, haverá um período em que o grupo ficará aberto para que todos possam compartilhar suas experiências, dúvidas, dificuldades, facilidades e metas.
Além disso, os inscritos terão acesso à plataforma Leveh, através de seu cadastro individual, para tirar dúvidas e acessar os materiais durante toda a vivência.
Você sabia que um tratamento em grupo é 5x mais eficiente do que um tratamento individual?
Experimente!
Conheça agora os 7 pilares da saúde alimentar aplicados nessa atividade
(Método Sophie Deram)
01
O ritual da refeição:
Escolha e compra de alimentos; cozinhar comida caseira; compartilhar o momento.
02
Alimentar-se de outras energias:
Atividade física, lazer e sono.
03
Comer melhor:
Qualidade e variedade no consumo; comer com prazer.
04
Comer com consciência:
Saber sobre a sua fome e saciedade; se sentir nutrido e saborear a comida.
05
Pensar sustentável:
Estabelecer metas realistas e ter paciência nos processos.
06
Cuidar da mente:
Ser positivo e aprender a lidar com o estresse.
07
Fazer as pazes com o corpo:
Aceitar e aprender a ouvir melhor seus sinais internos.
Ainda está na dúvida? Veja agora se é para você:
Você quer comer melhor e ter um comportamento alimentar mais adequado?
Você busca um novo olhar para a saúde, com mais confiança e respeito ao corpo, para que não precise recorrer a modismos e terrorismos nutricionais da atualidade?
Você procura uma melhor relação com a comida e o corpo, um emagrecimento saudável e sustentável, sem aquele efeito sanfona eterno?
Então este é o seu espaço!
Esta vivência é destinada para pessoas que:
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têm muitas dúvidas na hora de escolher seus alimentos.
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não sabem como se alimentar de uma forma saudável.
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tem muitas dúvidas sobre quando, o que e quanto comer.
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estão insatisfeitas com seu corpo.
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gostariam de comer bem, com mais prazer e menos culpa.
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ou simplesmente querem aprender a comer melhor.
Nosso método se baseia no autoconhecimento alimentar, é uma espécie de casamento entre a psicologia e a nutrição. Quando tomamos consciência do que colocamos em nosso corpo, transformações inconscientes acontecem, impactando diretamente nossa saúde física. Acabamos nos sentindo mais leves, dispostos e felizes.
Autoconhecimento, autopercepção, ampliação da consciência física e psíquica, transformando o seu comer em decisões mais conscientes. Nutrição comportamental é isso.
Este é um convite para que você se reencontre com a sabedoria do seu corpo!
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Mas lembre-se: o intuito deste projeto não é ser um grupo de emagrecimento.
SUA SAÚDE E BEM-ESTAR EM PRIMEIRO LUGAR!
Viviany Da Silva
Vivemos em um mundo onde a grande maioria busca a perfeição. Estar insatisfeita consigo mesma acaba sendo normal, e o pior é que não nos damos conta disso.
Olhar para si, faz com que possamos nos conhecer melhor, ter consciência das nossas necessidades, sentir menos culpa, se aceitar mais e buscar uma vida mais equilibrada e feliz.
Gratidão por dar a oportunidade de participar dessa incrível jornada de transformação!
Mariana Pagliusi
Eu aprendi a me observar mais, entender e me ACEITAR, o que estava sendo muito difícil para mim até então.
Sempre achei que eu era fraca, não tinha vontade suficiente, mas participando dessa vivência em grupo, entendi que tem muitas pessoas na mesma situação. A evolução é um processo com seus altos e baixos.
Agora, estou me observando com amor e não me julgando. Tudo isso foi muito importante para mim! Foi leve todo esse processo de reeducação com o grupo, e consequentemente mais fácil.
Me fez refletir sobre minhas escolhas, não só alimentares, mas como um todo, pensando sempre em como poderia me amar mais, fazendo escolhas saudáveis e sem tanta pressão ou julgamentos negativos.
Foi realmente muito gostoso participar do processo e nessa jornada com vocês. 🤍obrigada!
Gislaine Rolim
Foi fantástico. Agradeço a oportunidade de participar desse momento.
A importância de nos conectarmos com o nosso interior, e o resultado vem naturalmente.
Vocês estão de parabéns pela construção deste projeto. Desejo muito sucesso!
Rannely Araújo
Achei todos os ensinamentos, reflexões e materiais da jornada muito valiosos, didáticos, práticos e úteis.
Consegui ver um avanço enorme no meu mindset, não só quanto a alimentação, mas também, quanto ao meu estilo de vida.
Agradeço muito por ter feito parte dessa experiência linda!
Oi,
Sou Brenda Archeleigar
Receba minhas boas-vindas a esta vivência de transformação, preparada com muito cuidado e carinho para ajudar você a atingir a sua melhor saúde. Sem dietas restritivas, sofrimento ou culpa.
Meu nome é Brenda Archeleigar, sou nutricionista formada pela Universidade de São Paulo em 2015, certificada internacionalmente pelo INCOR em psiquiatria nutricional e também terapeuta alimentar pelo Método Sophie.
Meu trabalho é baseado em ciência e evidências, e busca proporcionar uma mudança comportamental através de técnicas e ferramentas que resgatam a essência da nutrição.
