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Atividades Físicas

Tudo o que você precisa

Pose de ioga olhando para cima

YOGA

A prática de Yoga proporciona consciência corporal e melhora de dores no corpo através da realização das posturas, que fortalecem e alongam a musculatura.

 

Proporciona também consciência da respiração através de exercícios específicos, que acalmam estados de agitação e confusão mental, trazendo clareza e melhorando o funcionamento de todos os sistemas do corpo.

 

As práticas de meditação são parte fundamental do Yoga e auxiliam no relaxamento da mente, reduzindo estados de ansiedade, melhoram a concentração e trazem insights, uma vez que nos damos a oportunidade de parar e observar com tranquilidade o que se passa nos campos físico e mental.

 

Tempo de duração: 75 minutos

Formato: individual

Disponível nas opções: online

GINÁSTICA LABORAL

A atividade inclui alongamentos e exercícios desenvolvidos para você aplicar no dia a dia.

 

Suas principais vantagens são:
  • Além de proporcionar bem-estar e qualidade de vida aos participantes, tem como objetivo preparar o corpo para as funções diárias, evitando lesões e doenças ocupacionais, combatendo a sensação de cansaço e indisposição, com foco na melhora do clima organizacional.

 

Tempo de duração: 30 e 60 minutos

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

Ginástica laboral
Cruz Fit Classe

TREINAMENTO FUNCIONAL

A atividade oferece uma sequência de exercícios reproduzidos sistematicamente, também chamados de circuitos.

 

Suas principais vantagens são: 
  • Melhoria da concentração

  • Ampliação da produtividade

  • Aprimoramento da postura

  • Aumento da energia

  • Alívio da tensão

  • Estímulo ao bom humor

  • Melhoria no relacionamento interpessoal

Tempo de duração: 60 minutos 

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

DANÇA & RITMOS

Por meio da dança, criamos estímulo para o cérebro e para a memória, além de combater a depressão

e melhorar a postura.

 

Suas principais vantagens em colocar o corpo para mexer ao som de uma música agradável:
  • Melhora o sistema cardiovascular

  • Aumenta o fluxo sanguíneo

  • Favorece a respiração correta

  • Ajuda nas defesas do organismo

 

Tempo de duração: 60 minutos

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

hiphop Classe
Pilates Alongamentos

ALONGAMENTO & RELAXAMENTO

Você sabia que é possível praticar o alongamento de forma simples e rápida?

 

Suas principais vantagens são:
  • Promove redução dos riscos de lesões

  • Diminuição das dores musculares

  • Melhoria na qualidade de vida

  • Aumento da autoestima

  • Capacidade de concentração

  • Combater o estresse

 

Tempo de duração: 30 ou 60 minutos 

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

MOVIMENTO CONSCIENTE

Você passa muitas horas na mesma posição?

Essa atividade, realizada por fisioterapeutas, é perfeita para quebrar padrões de movimento e trazer atenção plena para o momento.

 

 

Suas principais vantagens são:
  • Relaxamento

  • Alívio das tensões musculares

  • Melhora da postura e ajuda seu corpo a entender novas formas de se mover

 

Tempo de duração: 30 e 60 minutos

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

Movimento Consciente
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AUTOMASSAGEM

A atividade proporciona movimentos aplicados que visam o relaxamento, alívio de dores, diminuição da tensão muscular e bem-estar físico e emocional, além de melhorar a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos, a eliminação de toxinas, a concentração, entre outros benefícios.

Tempo de duração: 30 ou 45 minutos

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

PRÁTICA CORPORAL ORIENTAL

Inspirada nas práticas corporais da medicina chinesa como o Qi Gong, a atividade combina movimentos, intenção e respiração.

 

Suas principais vantagens são:
  • Com exercícios lentos e acessíveis a todos, essa prática atua sobre o corpo físico, emocional e mental.

 

  • Proporciona o alívio do estresse e da ansiedade, melhora a postura e disposição, além de trazer equilíbrio das emoções pela atuação no sistema nervoso central.

 

Tempo de duração: 30 ou 60 minutos

Formatos: individual ou para grupos

Disponível nas opções: online

Meditação

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